Como Estar Saludable y Mantenerse En Forma

Como Estar Saludable y Mantenerse En Forma

Para muchos de nosotros, nuestros estilos de vida han cambiado, pero nuestros hábitos alimenticios han permanecido igual. O podría ser simplemente que hemos crecido más y nuestro metabolismo se ha ralentizado. No trate de hacer estas dietas de moda que van y vienen, no funcionan.

Si usted va a perder peso a corto plazo, pero tan pronto como se aburra de comer lo mismo y vuelva a comer lo que comía va a engordar otra vez y mas de lo que pesaba antes, Tiene que cambiar su estilo de vida y  dieta para siempre si quiere mantenerse delgado y saludable.

Comida Basura

Si su dieta esta basada en comida para llevar y platos preparados es casi seguro que va a subir de peso todas las semanas. Estas comidas son muy altas en calorías y sal, que también es malo para su salud.

¿Sabía usted que una gran hamburguesa tiene un promedio de 550 calorías y que un   cartucho de patatas fritas medianas 380 calorías?.

Esto, para las mujeres es casi la mitad de la cantidad diaria recomendada (1940) sólo en una comida, si se incluye la bebida gaseosa o un postre, sería la cantidad diaria en una comida.

Los platos preparados de los supermercados salen mejor proporcionados alrededor de 300 calorías por ración, pero al tener tan pocas calorías va a necesitar más porque su cuerpo está acostumbrado a ingerir más calorías.

Si usted quiere perder peso realmente, entonces, tiene que cambiar esos hábitos de comida para empezar.

Cuando elimine esos hábitos va a notar que el peso de su cuerpo disminuirá la primera semana sin mucho esfuerzo. Trate de sustituir estos alimentos con frutas saludables y verduras, carnes magras y un montón de pescado.

Comer comida basura va en contra de su propósito, si quiere comer algún día otra vez hamburguesas y patatas fritas prepareselas usted mismo, haga sus hamburguesas y patatas fritas en su casa, ingerirá menos calorías se lo aseguro. pero sólo un día de vez en cuando como si fuera un regalo. Usted puede tener una comida rápida con pocas calorías, pero no lo haga de forma regular, sino de vez en cuando.

Tamaño de la porción

Muchas personas llevan una dieta sana y equilibrada pero tienen sobrepeso aún. Esto se debe a que tienen que adaptar su tamaño de la porción a su estilo de vida. Es demasiado fácil sentarse ante un plato grande de sabrosa comida casera y comer hasta rebosar pero eso para nuestro cuerpo no es una sensación muy agradable.

La mayoría de nosotros no somos muy activos haciendo ejercicio por lo general, debido a las presiones del trabajo y la vida familiar. Usted no necesita ir al gimnasio ya que son bastante caros y lo más probable es que se aburras dentro de un mes. Si usted tiene hijos los llevará a  natación y mientras juegan tratara de hacer unos largos en la piscina. 

Haga el esfuerzo de caminar por todas partes tanto como le sea posible o compre una bicicleta de paseo, vaya y vuelva del trabajo. Sólo piense en el dinero que se ahorrará en gasolina.

Si usted quiere perder peso y no puede ser más activo de lo que es, reduzca sus porciones. Una buena manera de empezar es comer la mitad de lo que normalmente se come.

Usted puede incluso comer la mitad de los bocadillos que normalmente tiene. Este atento al peso que pierde y cómo se siente. Si usted está perdiendo peso muy rápido y se siente con hambre y cansado ​​ coma un poquito más de porción.

Es mucho mejor bajar de peso, poco a poco, a medida que son más propensos a mantener el peso.

Cuando usted haya alcanzado su peso ideal no vuelva a comer grandes porciones de comida ya que volverá a coger el peso que tenía antes. Hay que comer la cantidad adecuada para mantener su peso estable.

Si vas a comer fuera vigila el tamaño de las porciones  que vas a comer, si usted todavía tuviera hambre después de comer el plato principal siempre se puede comer un pequeño postre o incluso compartir un postre grande.

EL Alcohol

La mayoría de las personas no se dan cuenta de la cantidad de calorías que se encuentran en su bebida favorita. ¿Sabías que un vaso grande de vino blanco tiene 150 calorías?

No parece mucho, pero eso es difícil de eliminar,  una cerveza tiene 230 calorías y las bebidas espirituosas tienen alrededor de 50 calorías y no se olvide de los combinados que también poseen una gran cantidad de calorías.

Lo mejor es guardar el alcohol para el fin de semana y aún así hay que limitarse a un poquito si está tratando de perder peso.

En realidad beber mucho alcohol no es bueno para su cuerpo, debería restringir la ingesta a una copa con la comida  el fin de semana y si renuncia también a la copita del fin de semana va a ser mejor para su salud.

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