10 Recomendaciones Para Controlar El Dolor De Artritis

10 Recomendaciones Para Controlar El Dolor De Artritis

Manejo del dolor La artritis es un proceso multifacético e individual. Con esto quiero decir, lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros y no hay una cura milagrosa. Dicho esto,hay una serie de técnicas que cuando se utilizan junto con otras, pueden ser muy eficaces para la mayoria de la gente. 

Una gran parte de la gestión de la artritis es sobre el manejo de la inflamación que causa el dolor. Han sido expuestas una serie de sugerencias que valen la pena poner en práctica.

1) Manténgase activo: Vivir con dolor crónico puede conducir fácilmente a la inactividad, sin embargo, esto puede ser contraproducente. Encontrar una actividad que funciona dentro de sus limitaciones puede ayudar a mantener la fuerza y la movilidad en la articulación.

2) Mantenga un peso saludable: Esto es de vital importancia para evitar una presión adicional sobre la articulación. Investigadores de la Universidad de Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte encontraron que la reducción de una libra de peso dio lugar a una reducción de 4 libras de presión sobre la rodilla. Esto sólo se agrava más por la cadera. Por lo tanto el desarrollo de una estrategia de control de peso es muy importante para las personas que viven con artritis.

3) Dieta: Muchos alimentos tienen propiedades anti-inflamatorias. El consumo de alimentos anti-inflamatorios de forma regular puede ayudar a controlar la inflamación, regulando así el dolor. Algunos de estos alimentos son:, el salmón salvaje, té verde, papaya, y la batata.

4) Una nutrición adecuada: Además de control de peso y el consumo de alimentos con propiedades anti-inflamatorias, mantener una dieta equilibrada es esencial para mejorar la salud y el manejo de la artritis.  Hay que asegurar que se esta recibiendo suficiente calcio y vitamina D, así como, la fibra en la dieta.

4) Poner hielo en la articulación: Esto es especialmente importante después del ejercicio. Aplicar hielo sobre el conjunto ayuda a mantener baja la inflamación y gestiona dolor.

5) Crema tópica: El uso de cremas anti-inflamatorias es muy importante, ya que realmente funcionan y son más fáciles en su cuerpo después de tomar medicamentos anti-inflamatorios. Hay una gran variedad de cremas de uso tópico para el tratamiento del dolor artritis por ahí, y mientras actúan de manera diferente en el cuerpo, pueden dar alivio casi instantáneo. Algunas de estas incluyen: crema de pimiento, bálsamo de tigre o la crema anti-inflamatoria de toda la vida.

6) Dar calor a los músculos adyacentes: Una cantidad significativa del dolor no viene directamente de la articulación, pero si viene a partir de los músculos que hay alrededor. Algunos de estos pueden ser gestionados a través del ejercicio regular pero no hay nada como un chapuzón en la bañera de hidromasaje con sales de baño o una botella de agua caliente para aliviar la tensión.

7) Conozca su límite: El ejercicio regular y la actividad diaria son muy importantes, sin embargo, no cuando está causando más daño. Algunos dolores son evidentemente normales, pero cuando empieze a sentir que esfuerza mucho la articulación es hora de que pare. Como ya he dicho, la gestión de dolor de la artritis es un proceso muy individual por lo que es muy importante que usted sea honesto consigo mismo acerca de sus limitaciones.

8) Busque apoyo: Lidiar con el dolor crónico puede ser emocionalmente exigente cuando se agrava aún más el dolor. Encontrar el apoyo de personas afines, especialmente aquellos que también están viviendo con la artritis, es una estrategia de gestión de dolor de la artritis muy eficaz

9) Suplementos: Hay una serie de suplementos y remedios homeopáticos que pueden ayudar a controlar el dolor e incluso fortalecer el cartílago. He probado varios de ellos con cierto éxito y le animamos a que explore opciones para encontrar uno que se adapte a sus necesidades.

10) Los medicamentos antiinflamatorios: Si todo lo demás falla, hay que apoyarse en la ayuda de estos medicamentos para controlar el dolor. 

Estas son sólo algunas de las recomendaciones para manejar el dolor de la artritis. Ninguna de estas recomendaciones puede ofrecer ninguna solución milagrosa, pero utilizando todas estas técnicas en conjunto ayuda a tener una vida relativamente libre de dolor.