Reglas Para
Bajar De Peso Rápidamente
Hay unas
pocas reglas esenciales que necesitas seguir para lograr un cuerpo delgado y
tonificado que es sueño de cualquiera.
Recuerda que
eres igual que tu metabolismo, así que algunas reglas pueden ser mas o menos importantes
para usted dependiendo de su punto de partida.
1. Incluye Proteínas
en cada alimento.
Las Proteínas
son la respuesta para todos los que buscan músculos delgados y un metabolismo
de nivel alto para quemar grasa. Comiendo proteínas en cada alimento y antojo
ayudará a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y te dejará satisfecho y
lleno de energía durante el día entero.
Un de los
errores graves que muchos cometen es que
no incluyen suficientes proteínas en cada alimento (algunos no comen proteínas
en el día entero).
Si crear un
cuerpo delgado y quemar grasa es tu meta, las proteínas son una necesidad en
cada alimento. Tus fuentes de proteína incluyen carne aliñada con especias,
aves, huevos orgánicos y pescado.
2. Incluye
una Fuente Sana de Grasa en cada alimento.
Desafortunadamente,
muchas personas tienen la equivocación de que la grasa es lo que les hace
engordar.
Esto es solo
parcialmente verdadero. Las grasa hidrogenadas, procesadas y no naturales son
las que están llevando a muchos a engordar. Grasa sanas (cuales se encuentran
en la naturaleza) actualmente ayudan a tu cuerpo a quemar grasa.
Tu fuentes
sanas de grasa incluyen aceite de oliva no procesado, aceite de coco no
procesado, todas la nueces (excepto el maní y anacardo), mantequilla sin
procesar, aguacates y las grasas naturalmente encontradas en huevos orgánicos
enteros y carnes.
3. Incluye
Carbohidratos Fibrosos en cada alimento.
No necesitas
hacer una dieta baja en carbohidratos
para adelgazar, solo necesitas escoger los carbohidratos correctos para quemar
grasa de tu cuerpo y mantenerte delgado. Una porción de carbohidratos fibrosos
(frutas y vegetales) no solo te dará la energía, las vitaminas y minerales que
necesitas.
También
tendrás el beneficio agregado de una cantidad enorme de fibra, la cual también
ha sido probada para acelerar la perdida de peso.
Tus fuentes
de carbohidratos fibrosos incluyen:
• Todas la
vegetales
• Todas las
frutas (en su forma natural no en zumo)
4. Solo
incluir una porción de Carbohidratos Complejos Después de Hacer Ejercicio.
Los Carbohidratos
complejos como el arroz integral, papas y otros granos naturales son comidas
maravillosas, pero tienen contenido denso en carbohidratos y calorías. Tu
cuerpo solo necesita de 50 a
100 gramos
de carbohidratos total para funcionar bien cada día.
Considerando
que 1 taza de arroz integral cocinada contiene 45 gramos de
carbohidratos, es muy fácil pasar la cantidad diaria necesaria si la comida que
tomas es densa en carbohidratos.
Por eso es
que guardamos esto para comer después de hacer ejercicio. Si no haces ejercicio
un día, será mejor excluir estas comidas ese día. Tus fuentes de Carbohidratos
Complejos incluyen: Arroz Integral, Harina de Avena, Millet, Quínoa, Batatas y
Frijoles.
5. Come cada
2-3 horas, 5-7 alimentos diario en total.
Comiendo
bien durante el día mantiene tu metabolismo funcionando el día entero. No estoy
sugiriendo comer demasiado y sentirte hinchado solo come varios alimentos en
una porción pequeña.
Un ejemplo
de horario puede ser: 8am, 11am, 13 pm, 16 pm, 18 pm, 20 pm. No sentirás hambre
si estas comiendo constantemente las comidas correctas.
6. Toma la
mitad de tu Peso Corporal de agua limpia cada día.
La mayoría
de gente que sufre enfermedades de la digestión, dolores de cabeza, afligíos de
los músculos y articulaciones, obesidad están extremadamente deshidratados y
pueden aliviar algunos de sus síntomas rápidamente solo con tomar una cantidad
adecuada de agua cada día.
Toma un
mínimo de la mitad de tu peso corporal en onzas de agua limpia cada día (esto
significa no agua de grifo). Así que una persona que pesa 200 libras debe de estar
tomando 100 onzas
de agua cada día. Si tomas café, debes de agregar 8 onzas de agua por cada
taza de café que tomas.
Conclusión:
Estas son unas pocas recomendaciones que a mi modo de ver creo que son
importantes saberlas.
Síguelas al
pie de la letra y tendrás un cuerpo más esbelto,sano y fibroso.
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