El Ejercicio Es Beneficioso para El Cuerpo

El Ejercicio Es Beneficioso para El Cuerpo

Si usted mira la televisión, está constantemente bombardeado por la publicidad de todos los medicamentos que anuncian para perder peso. En una hora de televisión, probablemente verá al menos 10 de estos anuncios. Lo que me sorprende es el número de los posibles efectos secundarios que tienen estos medicamentos.

Usted puede estar mejor si no toma esos medicamentos porque los efectos secundarios van desde efectos leves hasta la muerte.

El otro problema es que estos medicamentos no hacen nada para tratar la causa raíz del problema, sino que sólo alivian los síntomas. Si quieres sólo tienes que seguir el consejo de un profesor de ejercicio para ejercitar su cuerpo, ya que podríamos aliviar el problema de raíz, junto con los síntomas.

1. El ejercicio aumenta la energía y combate la fatiga.

¿Se siente cansado? Un paseo puede ser mejor que una siesta para aumentar la energía y combatir la fatiga.

Una nueva investigación sugiere que el ejercicio regular puede incrementar los niveles de energía incluso entre las personas que sufren de condiciones médicas crónicas asociadas con la fatiga como cáncer y enfermedad cardíaca.

Puede parecer contradictorio, pero los investigadores dicen que gastar energía en la práctica de ejercicio regular puede relacionarse con el aumento de la energía en el largo plazo.

En este estudio, publicado en Psychological Bulletin, los investigadores analizaron 70 estudios sobre el ejercicio y la fatiga donde participaron más de 6.800 personas.

Más del 90% del estudio mostró lo mismo: las personas sedentarias que completaron un programa de ejercicio regular reportaron mejoría en la fatiga en comparación con los grupos que no hacen ejercicio,

2. Los resultados muestran que ejercicio regular aumenta la energía y reduce la fatiga.

El efecto promedio fue superior a la mejora del uso de medicamentos estimulantes, incluyendo las utilizadas para el trastorno de hiperactividad por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la narcolepsia.

Los investigadores dicen que casi todos los grupos estudiados de los adultos sanos, los pacientes con cáncer y las personas con enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón se beneficiaron del ejercicio.

3. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Existe una relación directa entre la inactividad física y la muerte cardiovascular.

La falta de actividad física es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular.

La actividad física regular hace que su corazón, al igual que cualquier otro músculo, sea más fuerte. Un corazón más fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo. El ejercicio regular también previene las enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial, aumentando el colesterol bueno HDL que transporta la grasa de las arterias y de regreso al hígado para procesamiento, reducción de los niveles de colesterol malo LDL que pueden formar depósitos de grasa en las arterias y prevenir los coágulos sanguíneos.

4. El ejercicio tiene un efecto reductor del colesterol.

El ejercicio físico influye favorablemente en los niveles de colesterol en la sangre por la disminución de colesterol LDL, los triglicéridos y el colesterol total y aumentando el colesterol HDL.

El ejercicio en sí no quema el colesterol como lo hace con la grasa. El ejercicio físico puede alterar positivamente el metabolismo del colesterol por el aumento de la producción y la acción de varias enzimas en los músculos y en el hígado que función para convertir algo del colesterol a una forma más favorable, tales como HDL-colesterol.

5. El ejercicio ayuda a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.

La actividad física regular puede mejorar la resistencia a la insulina y la tolerancia a la glucosa y es altamente eficaz en la prevención o retraso de la aparición de la diabetes tipo 2 en personas con regulación de la glucosa deteriorada.