6 Beneficios Del Ejercicio Para El Cerebro

6 Beneficios Del Ejercicio Para El Cerebro

Podríamos hablar de los beneficios del ejercicio regular durante horas y horas. El propósito de esta lección es para tocar en algunos de los beneficios primarios comprobados científicamente. La primera ventaja del ejercicio puede sorprender. Tenemos que pasar por nuestra mente.

1. Hacer ejercicio sobrealimenta el cerebro.

Todos saben que el ejercicio nos hace sentir mejor, pero la mayoría de nosotros no tenemos idea de por qué. Suponemos que es porque estamos quemando el estrés o la reducimos la tensión muscular o aumentamos las endorfinas, y dejamos las cosas así.

Pero la verdadera razón por la que nos sentimos tan bien cuando llegamos a bombear la sangre es que hace que la función del cerebro pase su mejor momento, y en mi opinión, este beneficio de la actividad física es mucho más importante y fascinante de lo que hace por el cuerpo.

Esencialmente construimos músculo y acondicionamos el corazón y los pulmones.

2. El ejercicio evita el Alzheimer en la vejez.

Las últimas investigaciones indican que el ejercicio puede mantener el cerebro activo en la vejez, y podría ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, junto con otros trastornos mentales que acompañan el envejecimiento.

Carl Cotman, de la Universidad de California en Irvine encontró un vínculo entre la actividad física y la capacidad mental. En un estudio publicado en la Naturaleza , Cotman concluyó que compuestos responsables de la salud del cerebro pueden ser controladas por el ejercicio.

Cotman llevó a cabo su investigación sobre los roedores, ya que, dice, "los efectos del ejercicio son casi idénticos en humanos y ratas."

En su estudio, monitoreó ratas que estaban quietas y ratas que corrían en una cinta rodante, Las ratas que hicieron ejercicio tenían niveles mucho más altos de factor de neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), el factor de crecimiento más ampliamente distribuido en el cerebro y esto disminuye la probabilidad de aparición de la enfermedad de Alzheimer.

3. El ejercicio mejora la función cognitiva y mental.

El ejercicio no sólo estimula la creación de nuevas células cerebrales (neuronas) sino que también fortalece la conexión entre las células. Las áreas del cerebro que son estimuladas a través del ejercicio están asociadas a la memoria y el aprendizaje.

Una de las características destacadas de ejercicio, que a veces no se aprecia en los estudios, es una mejora en la tasa de aprendizaje, y creo que eso es un mensaje para llevar a casa realmente genial, ya que sugiere que si usted está en buena forma, es posible ser capaz de aprender y funcionar de manera más eficiente.

Un estudio alemán realizado en 2007 mostró que las personas aprenden palabras de vocabulario un 20 por ciento más rápido después del ejercicio, que antes del ejercicio y que la tasa de aprendizaje están correlacionados directamente con los niveles de BDNF en el cerebro.

4. El ejercicio mejora el estado de ánimo.

El ejercicio puede ser una gran manera de levantar el ánimo y mejorar tus emociones. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se siente más relajado y tranquilo. Descubra algunas de las razones y de los mejores ejercicios para levantar el ánimo y el equilibrio de sus emociones.

Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina. Estos productos químicos trabajan en conjunto para hacer que te sientas bien. Además, después de hacer ejercicio puede sentir una sensación de logro y los músculos se relajarán más profundamente debido a la rutina y alivia la tensión.

5. El ejercicio reduce el estrés.

Los expertos coinciden en que una de las mejores maneras de reducir el estrés es a través del ejercicio. Durante la respuesta al estrés, muchas reacciones químicas que se producen en el cuerpo lo preparan para lo que se conoce como la "lucha o huida".

Nuestros antepasados ​​fueron capaces de quemar el estrés a través de su actividad diaria, tales como defenderse cuando un animal le atacaba, ya que era un medio de supervivencia. Ellos fueron capaces de huir o luchar contra la amenaza de inmediato.

Llevamos con nosotros la creación de problemas emocionales y físicos. El ejercicio puede ayudar a proporcionar una salida para las emociones negativas como la preocupación, la irritabilidad, la depresión, la hostilidad, la ira, la frustración y la ansiedad.

El ejercicio regular proporciona la oportunidad de dirigir la lucha o huida y ayuda al cuerpo a volver a un estado de homeostasis o equilibrio más rápidamente.

6. El ejercicio es un antídoto para la depresión.

En octubre de 2000 los investigadores de la Universidad de Duke hicieron un estudio que muestra que el ejercicio es mejor que la sertralina (Zoloft) en el tratamiento de la depresión. ¡Qué gran noticia!

Por desgracia, fue enterrado en la página catorce de la sección de Salud y Fitness. Si el ejercicio se produjo en forma de píldora, sería estampada en la primera página, aclamado como la droga blockbuster de este siglo.

Estos son los beneficios principales del ejercicio para el cerebro,hacer ejercicio nos viene bien para todo nuestro organismo.